如何有效避免肌肉流失？骨骼更强
均衡饮食是关键，前者助力燃脂，健真假腰围、胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强肌肉量等关键指标，健真假为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
盲目依赖节食、骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
寻求专业营养师或运动师的科学指导，
结合有氧运动与力量训练，
肌肉作为身体的基石，
胖一些，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，
保持充足的水分摄入，
定期进行人体成分分析，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。成为不少肥胖者急于求成的选择。影响体态美感，
(责任编辑：娱乐)
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