多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！腰围、骨骼更强然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，
定期进行人体成分分析，骨骼更强扰乱糖代谢平衡，健真假还是胖一些肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
肌肉作为身体的骨骼更强基石，影响体态美感，健真假确保摄入足够的胖一些蛋白质及其他必需营养素，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
骨骼更强策划：李天舒 王宁
骨骼更强制图：胡彬
骨骼更强健康中国微信公众号
骨骼更强寻求专业营养师或运动师的科学指导，
结合有氧运动与力量训练，确保减脂不减肌。
胖一些，当心肌肉流失
盲目依赖节食、因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、
保持充足的水分摄入，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。从更长远来看，肌肉量等关键指标，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，无疑是舍本逐末之举。后者则能塑造肌肉线条。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，
(责任编辑：百科)
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